Зима без травм: правила безпечного пересування під час ожеледиці

За прогнозами синоптиків, уже завтра в Україні очікуються снігопади, а разом з ними зростають ризики сезонного травматизму. Слизькі тротуари, короткий світловий день і можливі відключення електроенергії ускладнюють видимість і роблять пересування менш безпечним. За таких умов імовірність посковзнутися, впасти і отримати травму значно зростає.

Нагадуємо прості правила, як уникнути сезонного травматизму, коли надворі слизько.

Обирайте безпечний маршрут:

• плануйте більше часу на дорогу;
• продумайте найбезпечніший маршрут до місця призначення;
• обходьте ділянки, де сніг чи лід розчищено не повністю.

Взувайтеся і ступайте уважно:

• плоске взуття з гумовою рельєфною підошвою краще зчіплюється з льодом, ніж взуття на шкіряній підошві чи на високих підборах;
• використовуйте льодоступи — спеціальні накладки на взуття;
• ходіть повільно, короткими кроками, ступайте на всю підошву, — не біжіть по слизькому;
• руки тримайте вільними, не в кишенях, — це допомагає тримати рівновагу;
• тримайтеся за поручні, де це можливо, або використовуйте якийсь предмет для опори.

Допомагайте іншим:

• тримайте доріжки біля свого дому чистими від сміття, води, льоду та снігу;
• підтримуйте перехожих, особливо літніх людей, якщо бачите, що їм складно подолати слизьку ділянку;
• підтримуйте сусідів літнього віку: посипте піском доріжку біля їхнього будинку чи запропонуйте іншу допомогу.

Увага!

• на ходу не відволікайтесь на телефон та інші подразники;
• сідаючи в машину і виходячи з неї — тримайтеся за авто;
• несучи важкі пакети, будьте уважні,— а надто на сходах. Краще взагалі уникати носіння важких речей, коли слизько;
• деякі місця залишаються слизькими довше, наприклад ті, які не освітлюються прямим сонцем.

Якщо ви впали, перше, що треба зробити, — це визначити, чи отримали ви травму. Якщо болю не відчуваєте і не виявили ушкоджень, спробуйте повільно піднятися. Якщо ви чи хтось інший ударився головою об землю, або є підозра на перелом, викликайте екстрену допомогу (103 або 112) і захистіть потерпілого від переохолодження до приїзду бригади.

Навіть якщо ви не отримали серйозних травм, удар від падіння може залишити синці та викликати біль, які триматимуться кілька днів. Що можна зробити:

• забезпечте спокій ураженій ділянці;
• накладіть тугу тиснучу пов’язку;.
• щоб зменшити біль і набряк — прикладіть лід або холодний компрес, тримайте забиту частину тіла на підвищенні.

Відновлення може тривати від кількох днів до кількох тижнів.

Деякі травми після падінь можуть проявитися не одразу. Тож якщо ви впали, поспостерігайте за відчуттями кілька днів. У разі появи незвичних, неприємних симптомів, обов’язково зверніться до лікаря.

Центр громадського здоров’я України