Безсоння під час війни: що відбувається з нами і як собі допомогти

«Я перестав спати: що з нами відбувається і як діяти у безсонні» — блог ветерана, головного психолога Гарячої лінії кризової та юридичної підтримки Український ветеранський фонд Мінветеранів Олександра Чаморсова.

Олександр розповідає, шо відбувається з нашим тілом і психікою, коли ми не можемо заснути, і головне — що реально допомагає повернути собі нічний відпочинок.

Зі статті ви дізнаєтесь:

• чому навіть одна безсонна ніч впливає на пам’ять, настрій і імунітет;
• як хронічний недосип підвищує ризик тривожності, депресії та серцево-судинних проблем;
• які звички «крадуть» сон, навіть якщо ви лягаєте вчасно;
• які дії фахівці радять зробити, щоб нормалізувати режим, зменшити стрес і відновити якість сну;
• коли безсоння — це тимчасова реакція на стрес, а коли вже варто звертатися по допомогу.

«Якісний сон — це не розкіш. Це базова потреба, від якої залежить наша здатність працювати, думати й бути стабільними емоційно».

Читати повний матеріал: https://rubryka.com/.../ya-perestav-spaty-shho-z-namy.../

Український ветеранський фонд